przerwa ile

1,5 roku temu zmieniałem plany co ok. 6 tygodni, więc jednego Ci nie podam :P Ale praktycznie zawsze robiłem splita, dopiero jakoś niedługo przed przerwą robiłem FBW około miesiąc. Co do moich super wycisków: Przysiad- kiedyś ok. 60, teraz z 40 (?) :P Wyciskanie- Kiedyś 70-75 (nie wiem, nie sprawdzałem ile na wycisk, ale serie robiłem jakoś 65kg, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa 2msc 6. DIETA:  -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 8. TRENING: PP 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

[...] ? nie wiem co wpisać 9. CEL CYKLU: poprawa umięśnienia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące (od pocz. maja do pocz.czerwca clen) a teraz przerwa 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam [...]

kreatyne mozesz brac jak nastąpi pierwszy poważny zastój (regeneracja, kolejne kalorie, nowy trening nie pomagają). kretke bierze się 6-8 tyg przewaznie i potem przerwa od niej tyle ile brałes lub wiecej. ale kreta na start nic dobrego bo lepiej na sucho bedzie ladnie szło!

mozesz dac omke bez fronta 1-10, na kicka mete 1-3 1-4, Co to znaczy "bez fronta" wole sie upewnic zeby zle nie zrozumiec. Bo mietek to rozumie że od1 do 4tyg,potem przerwa i na koniec 4tygodnie winka.A tam gdzie bedzie dziura od orali to zwiekszyc ilosc omki i ile jej ostatecznie w kazdym tyg.??

piszesz ze 3 tyg. temu skoczyles cykl na kretce a wiec na nastepny przerwa ta bedzie pewnie za krotka przerwe robisz przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl. Co do kreatyny bez roznicy ktora co do bialek to lepszy bedzie Scitec

ciezko bedzie . Teraz dluga przerwa od kreatyny wskazana i pozniej jakis inna rodzaj jablko,orotan itp. ile masz cyjli przebytych ?

[...] 3-4 cw po 4 serie brzuch 1-2 cw po 4 serie niedziela nogi 4 cw po 4 serie lydki 1-2 cw po 3-4 serie Miesnie tricepsow uczestnia w treningach praktycznie trzykrotnie przy czym nie zawsze w ten sam sposob i nie z ta sama intensywnoscia, a bicepsow 2 krotnie z odpowiednia przerwa na regeneracje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-31 17:14:00

Dwa tygodnie to bardzo długa przerwa odpocząłeś, odespałeś i najprawdopodobniej podjadłeś więcej przez święta. Wrzuć to co jesz do kalkulatora i policz ile dziennie spożywasz.

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

[...] wintrolem) II (sustanon 250, testosteron prolongatum, deca- durabolin) III (Stanex 10mg) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Pn: klatka,biceps,brzuch wt:plecy triceps,brzuch śr:przerwa, czw: barki,kaptury,brzuch pt: nogi,klatka,brzuch 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: yyy dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] roku obserwuje u siebie zmiany, pogorszenie kondycji, coraz dłuższe regeneracje po treningach, brak energii i chęci. Mam świadomość że włosy mi siwieją.Od grudnia przerwa w treningach, względy zdrowotne i operacja. Efektem błyskawiczna nadwaga i brak kondycji,teraz, od końca kwietnia powolny i bolesny powrót do ruchu, na ile można [...]

Jaki masz cel? Ile ta przerwa trwała?

[...] ma teraz ankieta? pytam ogolnie,CZY PRZERWA JEST NIEWSKAZANA,czy ewentualne spadki maja wieksza szanse pojawic sie przy zrobieniu przerwy,niz przy cwiczeniu ,czy nie ma to zadnego znaczenia. ;) cwicze od nieco ponad dwoch lat z przerwami,wzrost 178,waga 79(przed cyklem 75.2).chyba,ze do udzielenia odpowiedzi musze podac ile wyciskam na barki..;p

Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT [...]

No wiesz Fubu wyciskalem te 100kg jak bylem na masie i wazylem 90 kg i to bylo przed przerwa Teraz nie wiem ile wycisne ale sprawdze to w poniedzialek i mam nadzieje ze wycsine te 100kg jezeli nie to trudno:) to do zobaczenia w poniedzialek :d

nie widze sensu albo przedluzac cykl albo przerwa odczekac od kreatyny tyle ile trwal poprzedni cykl i jechac kolejny

Ile takich sesji treningowych robisz w tygodniu - jak dluga jest przerwa miedzy jednym a drugim treningiem ?

[...] zaraz przed cyklem bark i nadgarstek na desce i pewne partie cwicze ciezarem takim jak moja kobita 2 lata bylem off rozne rzeczy na to wplywaja nie tylko pelna micha bo przerwa jest jeszcze wazniejsza niz dobra dieta jezeli chodzi o stagnacje, konkret pisal kiedys, ze robi stabilnie 6kilo rocznie jadac o ile pamietam na 1750mg omy ew, [...]

Przerwa od kreatyny powinna wynosic min. tyle ile trwal poprzedni cykl.a ty napisales ze dni wolnych od kreatyny nie ma to dzis cykl skonczyles? 2 za wczesnie zaczales ale juz poszlo.Kreatyna jak kreatyna 10g w DT w dwoch porcjach 5g w DNT w 1 porcji bialko wedlug brakow tauryne mozesz odstawic chyba ze juz masz to 2-3 g przed trenem